你的運動習慣是哪一種？是每天就算再累還是花時間運動15～30分鐘，還是平日沒時間運動，但假日會１次花１～２小時長時間運動？運動對身體有許多好處，根據體能達人的說法，其實上班族的大腦最疲憊，但大腦累身體卻常坐而不動，因此不容易感到累，這樣的狀態到了夜晚，常常睡不好覺，導致惡性循環！因此，要讓身體保持健康、甚至想藉運動減肥的人怎麼做比較好？快跟著《食尚玩家》一起看下去～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
你的運動習慣是哪一種？
▲你的運動習慣是哪一種？是每天都做一點運動，還是每週的假日集中時間運動？（圖片來源：《你的瘦身觀念正確嗎？》）
每天30分鐘VS假日１次２小時
別將運動「當成活動」！比起在忙碌的平日利用零碎的時間運動，不如等到空閒的週末再運動，既能一口氣增加消耗熱量，也比較有效率……，相信有不少人抱有這種印象。但實際上，每次運動都過於努力的人容易中途放棄。運動的強度再高，光靠１個月運動數次或是１週運動１次根本瘦不了。的確，長時間運動的單次消耗熱量較多，可是１週運動１次，努力做高強度運動１～２個小時，和每天運動15～30分鐘，兩者整體比較起來又如何？
▲上班族工作繁忙，很多人認為與其平日硬擠出時間運動，不如１週１次高強度、長時間運動比較有效率，你的習慣是哪種？（圖片來源：Shutterstock）
看更多：你「固定時間吃３餐」還是餓了才吃？小心「這樣做」恐怕會愈吃愈胖
大腦累身體不動夜晚易淺眠
從結果來看，「每天運動」的運動量較高。我給各位的建議是，那就特意將「工作日當成運動日」吧。或許各位會覺得：「工作這麼累還要運動，豈不是更疲累嗎？」其實對文書工作者來說正好相反。從事文書工作時，坐著的時間相當長，運動量也會減少，這麼一來，明明大腦相當疲憊，身體卻一點也不累，每天也會睡得很淺。換句話說，正因為沒有活動身體，才造成疲勞沒有消除的狀態。
▲若是長期坐辦公室的上班族，明明大腦相當疲憊，身體卻一點也不累，每天的睡眠品質就會受影響。（圖片來源：Shutterstock）
別將運動當成活動
比方說，在工作前後的時間，安排一天進行15～30分鐘左右讓身體稍微出汗的快走或慢跑。透過在工作日適度運動活動身體，就能每天睡得好，戶外的空氣和景色能帶給大腦良性刺激，也能有效恢復疲勞。更重要的是，爽快地做完稍微冒汗的運動後會留下「感覺好舒暢」的好印象，然後就會產生「明天也要活動身體」的念頭，自然也會提高養成運動習慣的機率。雖然囉唆很多次了，不過想要確實瘦下來，關鍵在於能否養成運動習慣，因此「別將運動當成活動」也就相當重要。
