當女生每月「那個來」，很大部分都會伴隨著難過的生理痛，到底緩解生理痛應該怎麼吃最健康、最有效？季節進入冬季，天氣漸漸變涼，或許來碗熱呼呼又能暖肚緩解不舒服的湯品最適合了！日本中醫諮詢師大久保愛根據中醫研究，推薦２款冬季湯品給被生理痛折磨的女生。趕快學起來，自己用、女性同儕之間分享或煮給另一半吃都超級合適啦～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
中醫對「生理痛」看法
生理痛是子宮內膜分泌疼痛成分的前列腺素所造成，當骨盆周遭的血液循環變差，這種疼痛成分就難以排出，經血若是無法順利排出，疼痛成分的分泌量也會增加。中醫認為只是刺痛的話，屬於「瘀血」症狀，如果連腰部都很痛，則是「腎陽虛」的症狀，假設覺得很疲倦則屬於「痰溼」的症狀，如果輕輕一摸就痛到不行的話，就屬於「氣滯」的症狀，換言之，生理痛也是說明健康與否的指標之一。
３食材有效緩解生理痛
酪梨：中醫將疼痛稱為「不榮則痛」，也就是營養不足的症狀，所以可在早餐的時候攝取營養價值極高，又能促進血液循環的酪梨。
▲中醫將疼痛稱為「不榮則痛」，所以可在早餐的時候攝取營養價值極高，又能促進血液循環的酪梨。（圖片來源：《四季喝好湯》）
核桃：核桃富含Omega-3脂肪酸，可有效抑制疼痛成分的前列腺素形成。
▲核桃富含Omega-3脂肪酸，可有效抑制疼痛成分的前列腺素形成。（圖片來源：《四季喝好湯》）
韭菜：中醫認為疼痛為「不通則痛」，也就是氣血循環不順的症狀，所以可攝取富含維生素E與大蒜素促進血液循環。
▲中醫認為疼痛為「不通則痛」，所以可攝取富含維生素E與大蒜素促進血液循環。（圖片來源：《四季喝好湯》）
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酪梨濃湯可抑制生理痛
01. 酪梨濃湯（早晨湯品）：酪梨的維生素E能促進血液循環，核桃富含的Omega-3脂肪酸則可抑制疼痛，在早上攝取的話可提高吸收率。
▲酪梨的維生素E能促進血液循環，核桃富含的Omega-3脂肪酸則可抑制疼痛，在早上來１碗「酪梨濃湯」可提高吸收率。（圖片來源：《四季喝好湯》）
酪梨濃湯食譜：
材料：２人份
酪梨：１顆
（A）生薑（磨成泥）２塊、無糖豆漿400毫升、味噌２大匙、鹽、粗研磨黑胡椒粉各少許、核桃（碎塊）５顆
烹調方式：
01. 去除酪梨的皮與種籽，再放入保鮮袋，用雙手壓成泥。
02. 將步驟１的食材與食材A倒入鍋中以中小火加熱。煮滾後調入味噌，再以鹽、粗研磨黑胡椒粉調味；盛碗後，撒點核桃碎塊。
鮪魚麻婆豆腐湯快速排經血
02.鮪魚麻婆豆腐湯（傍晚湯品）：利用蛋白質與維生素豐富的鮪魚補「血」，再利用韭菜與豆瓣醬促進血液循環，讓經血快速排出。
▲喝「鮪魚麻婆豆腐湯」利用蛋白質與維生素豐富的鮪魚補「血」，再利用韭菜與豆瓣醬促進血液循環，讓經血快速排出。（圖片來源：《四季喝好湯》）
鮪魚麻婆豆腐湯食譜：
材料：２人份
（A）鮪魚罐頭１罐（連同湯汁一起使用）、韭菜（切成１公分長）1/2把、豆腐（切塊）１塊、大蒜（磨成泥）１瓣、萬能酒50毫升、水400毫升
（B）味噌１大匙、豆瓣醬1/2小匙、萬能醬油１大匙、山椒適量
烹調方式：
01. 將食材A倒入鍋中以中小火加熱。
02. 煮滾後，再以食材B調味。
03. 盛入碗中，再視個人口味撒點山椒。
