「晨晨登山隊」出發囉！炎炎夏日，爸爸媽媽想帶小朋友到戶外走走，親子健行作家「晨爸」推薦大家來走走台北士林的坪頂古圳步道，這條步道路程不長，大多沿著水圳而行，而且有綠樹遮蔭，非常涼爽，是很適合帶小孩爬山的簡單路線。而7歲的晨晨最喜歡以樹葉做成小船和爸爸比賽，整路玩得不亦樂乎。
[編輯 林涵青] 撰文、攝影 林涵青
父母們都知道要讓小孩多親近自然，身體才會健康，但真正要付諸行動時，總會有很多顧慮，怕危險、怕熱、怕曬太陽、怕蚊蟲、還怕累。說穿了，懶的都是大人，小孩子只要有好玩的，根本什麼都拋到腦後，爸媽想攔還不一定攔得住呢。
▲急忙著追著小船跑的晨晨，快得連媽媽都得大步追上。
《第一次 親子健行好好玩》的作者晨爸，在臉書上經營「晨晨登山隊 帶小孩爬山」粉絲專頁，同時也在戶外活動主題網站「健行筆記」撰寫親子登山文章，並擔任「健行筆記-親子登山」FB社團版主。晨爸和晨媽從女兒晨晨9個月開始，就帶著她走入山林，起初當然靠的是晨爸當工具人，用嬰幼兒專用登山背架把晨晨背上山。
▲綠樹遮蔭又有潺潺流水，坪頂古圳步道是夏日涼爽步道的首選之一。
今年晨晨滿7歲了，一家三口已經走過二十多座百岳，雪山、嘉明湖、合歡山都有他們的足跡，甚至去年（2019年）還去了一趟尼泊爾雪地健行。晨爸強調，完成百岳不是目標，「一開始爬山只是想要和晨晨有更多時間相處，如果待在家裡，大人很難避免會想要滑手機、看電視。」晨爸笑著說。
跟著晨晨登山隊 坪頂古圳健行趣
這一天，小編和「晨晨登山隊」一起來走台北士林內雙溪的坪頂古圳步道，這條步道算是輕鬆級，最大眾化的入口在至善路370巷29號，可搭公車小18至「坪頂古圳步道口站」，約步行10分鐘可達登山口。
▲坪頂古圳步道的至善路入口有一個小小的石碑，別錯過囉。
顧名思義，這條步道最大的特色就是可以看到清朝時就興建的灌溉水圳「坪頂古圳」，由下而上分別會經過登峰圳、坪頂新圳、坪頂古圳，除了一開始的石階上坡，以及連接坪頂新圳和坪頂古圳的階梯有點累人之外，步道的其他部份都是沿著水圳前行，水圳旁綠樹成蔭，水圳流水潺潺，即使是夏日走來仍舊十分涼爽宜人。
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小編不是第一回走這條步道，但這次卻有些不同，以前只覺得滿眼綠意走起來很舒服，也很輕鬆，但這天有7歲的晨晨相伴，她一開始先抓著爸爸要比賽樹葉小船，看樹葉順著水流往前，她開心地一直往前追，還得晨媽提醒她要小心看路。
▲晨晨很喜歡玩樹葉船的遊戲，晨爸玩一玩也童心大發，認真做起漂亮的小船。
而路旁所有的小花、豆娘、毛毛蟲等小生物，都能引起晨晨的注意，儘管小女孩有些怕蟲，但仍然忍不住好奇心想要仔細觀察。「這裡有狗狗走過耶。」晨晨突然說著，一開始誰也沒聽懂，還是媽媽最早理解：「地上的水泥好像有狗腳印喔。」和小朋友一起爬山，用高度120公分的視野看出去的世界，好像比大人的世界要有趣多了。
▲小朋友對一切都充滿好奇，和孩子上山大人也會有不同的收穫。
孩子累了不肯繼續走怎麼辦
不可諱言，有些不習慣走路的孩子，累了難免會耍賴皮不肯繼續往前，晨爸的解方有幾個，像是平常他們不讓晨晨吃糖果零食，但若要上山，就會帶她到便利商店讓她自己挑一樣喜歡的零食，因此和爸媽一起去爬山對晨晨來說是一件開心的事。不過這招要平日有管控零食才會有效果喔，畢竟愈難得到的東西愈珍貴啊。
▲晨晨最愛的白巧克力草莓QQ糖，是這天上山前在便利商店她自己選的，非常開心。
二是讓晨晨當遊戲領隊，「晨晨會自己發明很多種不同的遊戲，要求我們陪她玩；只要她玩得開心，自然不會喊累。」
三是「絕對不要因為小孩不想走而下山」。晨爸認為這點需要從一開始就和孩子溝通，如果想要持續全家人一起爬山，卻是非常重要的原則。如果累了，可以休息、甚至小睡片刻；餓了，可以吃點東西補充體力；心情不好，就坐下來聊聊怎麼了。「除非是真的生病、身體不舒服，否則我們不會因為晨晨發脾氣就放棄行程。」
▲享受零食也是登山的樂趣之一喔，這天正好是晨晨的7歲生日，有蛋糕可吃更是幸福。
不過，晨爸也強調，帶小孩上山，安全永遠是最重要的。如果遇到天氣不好或突發狀況，就下撤吧，反正山永遠都在，下次還可以再來。
▲坪頂古圳興建於1834年，已有180年以上的歷史，到現在仍有灌溉的功能。
走上坪頂古圳後，接上大崎頭步道，繞一圈經梯田回到至善路370巷，我們走走停停約花了2.5小時，當中還有小編採訪拍照的時間，以及幫晨晨慶祝7歲生日的吃蛋糕時間。其實整個環型步道只有2.3公里，大人正常約1.5小時就能完成的。不過帶小孩上山，小孩總有自己的節奏和步調，「所以我們帶晨晨上山絕對不趕路。」
▲坪頂古圳步道頂點可以轉接大崎頭步道，途中可以看到梯田景觀。
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帶孩子登山，大人別急著想攻頂
路程的後半段，晨晨牽著媽媽的手，一直央求媽媽講故事給她聽，於是晨媽就以步道沿途看到的各種景色和小昆蟲，編了個可愛的故事。整趟路途晨晨完全沒有喊累，除了因為陌生的小編阿姨一直在拍照、錄影，讓她有些害羞，多數時刻，她的臉上都帶著開心的笑容。
▲晨晨的包包裡有自己的飲水、頭巾、帽子、雨衣、雨褲，和絕對不可或缺的行動糧（零食）。
晨爸語重心長地說，「其實後來我發現，急著趕路，想要登頂攻山頭的，都是大人，所以是我們大人要放下執念啊。」
▲如果在山裡遇到晨晨登山隊，記得和他們打聲招呼喔。
其實晨爸和晨媽原本都不是戶外咖，生下晨晨之前從來沒登過高山百岳，也想要帶著孩子一起親近自然的宅男父母們是不是有被鼓勵到呢？！晨爸的這本書《第一次 親子健行好好玩》，淺顯而詳細的說明如何循序漸進規畫親子登山的行程，並根據6、7年的實際經驗提醒父母各種注意事項，很推薦給想踏出親子健行第一步的家庭閱讀參考喔。
坪頂古圳、大崎頭環狀步道
登山口：台北市士林區至善路三段370巷29號
路程：約2.3公里
晨晨登山隊 帶小孩爬山
FB粉專：www.facebook.com/ChenChen.Hiking
《第一次 親子健行好好玩》
作者： 余業文（晨爸）
出版社：高寶書版
網址：www.gobooks.com.tw/book.php?sn=4290
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