一到冬天，會變得更想吃東西，卻更少動，因此也常常在不知不覺中體重慢慢增長。若想要維持理想體重以及代謝較健康的體態，很多人會嘗試「間歇性斷食」或「彈性斷食」的方法。但是在斷食期間，可不可以喝飲料呢？根據哈佛醫學專家伊恩．史密斯的說法，以下３種飲料不但可以在斷食期間攝取，更可有效幫助調整飲食，趕快來看看吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
數百萬人嘗試「間歇性斷食」
間歇性斷食的好處有廣泛的研究和紀錄，全球有數百萬人採用這種飲食策略也相當成功。對許多人來說，要成功實施這種策略可能有點挑戰性，但付出的努力可以帶來豐厚的回報。
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喝對３飲料有助斷食減肥效果
斷食期間有很多技巧可以幫助你調整飲食，但喝的飲料可能是最容易達成的。斷食期喝水、茶和咖啡是非常好的選擇，其原因有三：
01. 這些飲品熱量很低，黑咖啡熱量不超過５卡，茶的熱量不超過２卡，水則是沒有熱量。在斷食期間要注意不能攝取過多熱量，因為會影響到你生酮狀態，阻礙身體燃燒脂肪。
▲黑咖啡熱量不超過５卡，在斷食期間要注意不能攝取過多熱量，因此黑咖啡是非常適合於斷食期間攝取的飲品。（圖片來源：Shutterstock）
02. 這些飲品可以幫助大腦觸發飽足的訊號，減少飢餓感和進食的衝動。減重的最大目標之一，也是成功的途徑，就是攝取更少的熱量並感到飽足。
03. 攝取充足水分非常重要。我們身體有70％是水，一整天下來，甚至在深夜，我們都不斷在流失水分——無論是以液體形式或是呼氣。如果身體要保持最佳狀態，就需要補充流失的水分——在斷食期間就更需要了。
▲我們身體有70％是水，如果身體要保持最佳狀態，就需要補充流失的水分，在斷食期間就更需要了。（圖片來源：Shutterstock）
當你不攝取任何熱量時，至少要補充水分。這就是為什麼不添加任何成分（奶油或糖）的水、茶和咖啡在斷食日是你最好的朋友。
